【Day711】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
カップヌードルシーフード、ごはん、パンケーキ

【昼食】
サラダ、ミネストローネ、ヨーグルト、オリゴ糖

【夕飯】
ごはん、鶏もも焼き、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は夜勤から帰ってきてから食べたかったカップヌードルシーフードとごはんをもりもり食べました。

幸せだ。