【Day833】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.90kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
無し。

【昼食】
バナナ

【夕飯】
中華丼、りんご

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

まとめ・感想

昨日からお腹の調子がいよいよ悪い。

下腹部にニキビのような腫れ。

更には、陰部の先にも同様のニキビのような腫れがあり、オシッコする時に痛みが。

調べてみたらヘルペスのような感じでした。ただ、そういった行為をしていないので、免疫が下がっているからだと思いました。

そこで前日からグルタミン（マッスルテック製）が残っていたので、毎食10gずつとった所、夜にはオシッコ時の痛みはほぼ改善。

ただ、膨満感はずっと変わらず。お腹が空かないので何も食べる気になれず。

夕方子どものお迎え前に頭のフラつきがあったのでバナナと、夕食時は中華丼のあんのあまりをスープで伸ばしてご飯を少量いれておじやのようなものを食べました。

久々に栄養チャンネルノブナガさんの動画を見て、ビタミンAが不足していることに気が付きました。

また、パスタをはじめ小麦系の食事が多いことや、悪い油（使い回す揚げ油）などなど思い当たるフシがありました。

とりあえず、しばらく低FODMAP食として最適な沼を食べることにして、サプリもマルチビタミンを購入しました。

全身にリーキーガットゆえの菌や食べたものが回って炎症を起こしている感じがします。リンパも腫れて、更には頭痛までも。。。

今回はお腹の膨満感を感じていたのに、食べる事に関して何も気をつけなかった事が要因だと思います。

マルチビタミンは必要性を感じていませんでしたが、それは健康が故で、健康でいられたのもマルチビタミンがその一部を担っていた事に気が付きました。

運動、栄養、ストレスを貯めない。

これらを意識していこうと思います。