【Day834】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
バナナ
【昼食】
もやしナムル、沼
【夕飯】
沼
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
まとめ・感想
今日は昨日からかなり改善して、オシッコ時の痛みも無くなってきました。
朝だけ頭痛が残っていたのですが、バファリンを飲んで寝たら回復。
お昼に沼を作ったのですが、やっぱり効果的。
ちなみに入れたのは、とりむね、オクラ、干し椎茸、しめじです。
オリジナルとは違いますが、沼のワカメがいまいちなので外しています。
また、グルタミンも朝、昼、おやつの時間、夕食時に10gずつ摂っています。
かなりいい感じなので、油断せずにグルタミンを摂り、食べすないように注意するのと、よく噛んで食べることを意識しようと思います。
