【Day834】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果+リーキーガット3日目

【Day834】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.60kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
バナナ

【昼食】
もやしナムル、沼

【夕飯】

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:1杯(粉)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:1杯(粉)

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まとめ・感想

今日は昨日からかなり改善して、オシッコ時の痛みも無くなってきました。

朝だけ頭痛が残っていたのですが、バファリンを飲んで寝たら回復。

お昼に沼を作ったのですが、やっぱり効果的。

ちなみに入れたのは、とりむね、オクラ、干し椎茸、しめじです。

オリジナルとは違いますが、沼のワカメがいまいちなので外しています。

また、グルタミンも朝、昼、おやつの時間、夕食時に10gずつ摂っています。

かなりいい感じなので、油断せずにグルタミンを摂り、食べすないように注意するのと、よく噛んで食べることを意識しようと思います。