【Day859】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】

【昼食】

【夕飯】

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

【背中・二頭トレ】

2021.6.26

00:15〜01:09

【二頭トレ】

インクラインダンベルカール9kg→7kg

→4回→10回、10回

インクラインハンマーカールkg

→7回、7回、7回

アームカール20kg

→9回、8回、9回

ケーブルアームカールkg

→無し

【背中トレ】

チンニング

→無し

ラットプルダウン50kg

→11回、8回、6回

ケーブルローイング42.5kg

→10回、10回、10回

Tバーロウ20kg→15kg

→4回→10回、10回

 

今日は脚トレの予定でしたが、体力的にきつそうだったのでやりたかった背中トレを実施。

Tバーロウをやってみましたが、なかなか難しかったです。

また、背中の日は三頭トレなのですが、三頭が昨日の胸トレで筋肉痛なので二頭に変更。

ただ、背中トレで疲れててほぼほぼトレーニングにならず。

まぁまだ始めたばかりなのでいいでしょう。