【Day889】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
プロテイン、そば、茹でとりむね

【昼食】
おにぎり、茹でとりむね、揚げ鳥、しあわせバタ～、中華丼

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、白菜、もやし

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

後日入力しました。

 

【背中・三頭トレ】

2021.7.26

05:30〜06:32

◆背中トレ
・チンニング
→無し

・ラットプルダウン60kg
→9回、7回、7回（+チート0回）

・ケーブルローイングマシン50kg
→10回、10回、11回（+チート0回）

・Tバーロウ20kg→25kg
→10回→10回、10回（+チート0回）

・プルダウン15kg
→10回、10回、8回（+チート0回）

◆三頭トレ
・ナローベンチプレス35kg
→10回、10回、15回

・ダンベル・ライイングエクステンション7kg
→10回、10回、10回

・プレスダウン15kg
→10回、10回、14回
→無し

・ロープ・オーバーヘッドエクステンションkg
→無し