『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー20回2セット』+αの運動！を健康診断まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜83.30kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
茹でとりむね、たまご
【昼食】
味噌ラーメン、ウインナー
【夕飯】
たまご丼
まとめ・感想
今日の運動
・腹筋ローラー腕立て12回x3セット
・メトロンさん肩腕立て①10回x3セット
・メトロンさん肩腕立て②10回x3セット
・メトロンさん腹筋6種2分
肩トレを導入したけど、かなりきつい。
まだまだ体力が少ないので、出来る範囲の筋トレで頑張ろう。
また、カロリー管理のアプリを変えてみた。
ちなみに最後の状態は下記の通り。
『カロリー管理』というアプリは見やすくて使いやすかったけど、これからはタンパク質、脂質、炭水化物の量などが知りたいので、『カロミル』という無料アプリを使うことに。
基本は無料で血圧や食事の提案などの機能を使いたければ一部有料になるみたいだけど、今のところ必要ないので無料で使える分で活用していこうと思う。
ちなみにこんな感じ↓
タンパク質の量については、プロテインで補わないと食べられる量的に無理っぽい。
運動後のタンパク質の補給についても、プロテインを飲むなら大丈夫だと思うけど、固形物で取るには胃が辛い。
早いところプロテインを調達しよう。
