【Day1004】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、味噌汁、茹でとりむね、肉味噌、プロテイン

【昼食】
ごはん、はらみ、プロテイン

【夕飯】
鳥貴族、カップヌードル

【PFCバランスとカロリー】

 

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 1g：1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g：1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

まとめ・感想

今日は体力が充実してきたので、胸トレは各3セットずつできました。

ベンチプレス60kgの10回3セットまでもう少し。

目指せ100kg！！

【胸トレ】

2021.11.12

09:04〜09:56

■胸トレ
・ベンチプレス（上11下15）60kg
→10回、10回、8回

・フラットダンベルフライ16kg
→10回、10回、12回

・インクライン・ダンベルプレス22kg
→10回、10回、10回

・チェストプレス47lb→26lb
→10回、10回、10→10回

・ケーブルフライ下部8.75kg（位置11、12回）
→12回、12回、12回