『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.10kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
炊き込みご飯、鶏ハム、オクラ、さつまいも
【昼食】
炊き込みご飯、茹でとりむね、オクラ、鳥煮込み
【夕飯】
バーミヤン（五目あんかけ焼きそば、タルタル唐揚げ）
まとめ・感想
今日はまだ腕が筋肉痛なので、腹筋ローラーを実施。
腹筋ローラー（立ちコロ）：10回3セット
腹筋ローラー（膝コロ）：10回3セット
腹筋ローラーは現在の負荷で回数を15回できるように増やしていこう。
そして、夜は最近できた湯～ねるというスーパー銭湯へ。
オープンしたて感丸出しで、帰りはセルフ会計で出たQRコードで退出するんだけど、反応せず。
前後のお客さんも同じだった。
開けっ放しにすれば良いのに。
次回は菜々の湯でいいかな。
