【Day633】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
好きやねん、とりむねてりやき、ほうれん草ソテー、

【昼食】
オートミール、ハヤシライス、パウンドケーキ、ツナサラダ

【夕飯】
オムレツ、バジルソース、コンソメスープ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：1杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日はダイエットとダイエットの休養のどちらを選択するかを迷い、炭水化物控えめにしたものの総カロリは多くなってしまいました。

まだまだ迷いはあるものの、一番の懸念事項はお腹の調子です。

そんなことを思いながら沼のレシピを何気なく見ていたら、便通が改善したという内容があったので、お腹に優しそうな沼を食べてみてどうなるか？を試してみようと思います。