【Day906】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、プロテイン

【昼食】
サラダチキン、団子、プロテイン

【夕飯】
ごはん、山芋、茹でとりむね、パプリカ、きゅうり

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

後日入力しました。

【肩トレ】

2021.8.12

09:40〜10:32

■肩トレ
・ショルダープレス18kg
→10回、10回、10回

・サイドレイズ9kg
→ 10回、10回、10回（+チート3回）

・リアレイズ7kg→6kg
→10回、10回、10回（+チート3 回）

・ラテラルレイズ37lb
→10回、10回、10回（+チート3回）

・ショルダープレス39lb
→10回、10回、11回（+チート0回）

リア・デルトイド33lb
→12回、12回、10回（+チート2回）