『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.80kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
水餃子、鶏ハム
【昼食】
にんにくパスタ、納豆、卵、プロテイン
【夕飯】
ごはん、コロッケ、サラダ、鶏ハム
まとめ・感想
今日も筋トレ実施。
腹筋ローラー（立コロ）：10回3セット
腹筋ローラー（膝コロ）：10回3セット
少し負荷が強くできた。腕の伸ばせる位置が長くなった。
それから昨日の筋トレの後の筋肉痛も無く、少しずつ身体が出来てきた様子。
体重については、昨日のごはんが効いたのか体重微増。
一応の目標として次回の健康診断が半年後だとすると3月の予定。
1月から減量を始めたとして、健康診断には78kg（できたら75kg）になるべく、3月頭には78kgになるようにしよう。
今年いっぱいは摂取カロリーは2354kclを目安にしよう。
まぁ健康診断の結果次第ではあるけど…。
