『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.20kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ラーメン、鶏ハム、鶏団子、バナナ、クルミ
【昼食】
ごはん、鳥ハム、鶏団子スープ、餃子、小籠包
【夕飯】
ごはん、鳥ハム、鶏団子スープ
まとめ・感想
本日は腹筋ローラーを実施。
腹筋ローラー（膝コロ）：20回、15回、10回
昨日の夜食べ過ぎたけど、体重は減っていた。
また、昨日の筋トレは重量よりも効かせる意識で実施したところ、肩が筋肉痛になった。嬉しい。
早々に家で出来るようにダンベルを買いたい～
