『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
ケトジェニック実施中！
寝起き後に体重測定実施しています。
＜79.95kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
鳥むねトマトチーズ焼き、プロテイン、MCTオイル、くるみ
【昼食】
チーズオムレツ、ナスと椎茸の炒め物、MCTオイル、コーヒー
【夕飯】
鳥むねトマトチーズ焼き、ブロッコリー、人参、オクラ、プロテイン、MCTオイル
【PFCバランスとカロリー】
まとめ・感想
今日は腹筋ローラーを実施。
腹筋ローラー（膝コロ）:20回、16回、12回
後半は肩に限界が来て変な方向へ負荷がかかってしまい、若干焦る。
肩トレの時は少し気をつけよう。
それから、今日は体重が79kg台に突入。
残り2日で一応2週間なので、明日までケトジェニックダイエットをして残り11/1〜8まではローファットダイエットにしていこう。
脂肪燃焼系のサプリが気になりますが、山本義徳先生の話からEAAは必須。
後はビタミンDかCLAにするか。。。
迷いどころですな。
