『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
ローファットダイエット実施中！
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.70kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
プロテインオートミール、バナナ、コーヒー、鳥ハンバーグ、鳥むね塩焼き、サルサソース
【昼食】
焼き鳥たれ、きなこ餅、鳥むね塩焼き
【夕飯】
ごはん、生卵、オクラ、ブロッコリー、わらび餅、みたらし団子、そば、焼きそば
【PFCバランスとカロリー】
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まとめ・感想
今日は子どもと地元のお祭りに参加。
体重の減りが悪い（脂質とりすぎ？）という名のもとで、今日明日はチートデイにしたいと思います。
チートデイについては炭水化物を体重1kgあたり12gの炭水化物が目安ということで、80kgなので960gの炭水化物を2日で取る予定。
参考についてはコチラ↓
また、今朝もオートミールを食べましたが、今回は甘い系で美味しくできました。
作り方はコチラ↓
上の動画の中のオーバーナイツオートミールです。
自分はオートミール：50g、牛乳：200ml、バナナ：1本、プロテイン（ゴールドスタンダード モカカプチーノ）：1杯を入れて一晩冷蔵庫で寝かせています。
食べる時は冷たいので、電子レンジの弱モードで3分で少し温めています。これなら続けられる。というか美味しい。
