【Day448】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.05kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
からあげ、食べるラー油豆腐

【昼食】
和風パスタ、プロテイン

【夕飯】
悪魔のおにぎりごはん、茹でとりむね、ブロッコリー

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今日も自宅トレ実施。

 

【家トレメニュー】

4/10（金）16:20〜16:35

※基本:レスト1分

◆腹筋ローラー3セット
・膝コロ:10回、10回、10回

◆ワイドスタンス・スクワット3セット
・自重:20回、0回、0回

◆プッシュアップ3セット
・自重:20回、20回、14回

【メモ】

ワイドスタンススクワットで姿勢をキープするのが難しかった。また、膝が痛くなったので今日は20回だけ（汗）

プッシュアップは手首が痛くなるので、やり方をしっかりと考えよう。