【Day459】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜79.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ごはん、スープ餃子、かき揚げ

【昼食】
ごはん、鯖缶、味噌汁、プロテインバー

【夕飯】
ごはん、かき揚げ、凄麺京都背脂醤油ラーメン

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

後日入力しました。

本日は筋トレ実施。

 

【家トレメニュー】

4/21（火）16:20〜16:45

※基本:レスト1分

◆腹筋ローラー3セット
・膝コロ:15回、15回、15回

◆スクワット3セット
・自重:40回、0回、0回
→子ども（17kg）荷重

◆プッシュアップ3セット
・自重:20回、20回、20回

【メモ】

ワイドスタンス・スクワットから普通のスクワットへ変更。