【Day568】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
プロテインバー、からあげクン、納豆、卵、そば

【昼食】
グリルとりむね、マカロニグラタン

【夕飯】
茹でとりむね、ブロッコリー、カップヌードルチリトマト

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今朝は眠気と寒気でまた風邪っぽい感じになったけど、ビタミンCを飲んで寝たら復活。

また、ビタミンDが免疫のバランスを整えるとのことで、以前に買っていたビタミンD3のサプリも飲み始めてみました。

これで、免疫力を上げるサプリとして、

マルチビタミン（オプチメン）
ビタミンC
ビタミンD（カリフォルニアゴールドニュートリション）

を摂っています。

その他に、寝る前にセントジョーンズワートと時々グルタミン、オリゴ糖（おりごのおかげ）を摂っています。

体調についてはここ最近は眠りも深いし便通も良くていい感じ。

ジムは退会してしまったので転職が終わるまではいけませんが、来年ジムを再会した時にどうなるかが楽しみです。