【Day259】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
<82.00kg>


今日のご飯のメニュー

【朝食】
カレーうどん、プロテイン

【昼食】
ごはん、とりむね塩焼き、オクラ、ブロッコリー、プルーン、プロテイン

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、オクラ、ブロッコリー、プロテイン



まとめ・感想

本日は筋トレ実施。

肩はまだまだこれから。

ショルダープレスは肩を痛めそうなので、次回から軽い重量でやろう。

カネキンさんと児玉さんの肩トレを参考にしよう。

 

 

スタート09:05〜

【肩トレ】
◆ショルダープレス
・強38.3kg:18回、29kg:10回(次回36kg)
・弱23kg:17回、8回

◆サイドレイズ
・強7kg:17回、12回
・弱4kg:20回、20回

◆リアライズ(次回9kg)
・強8kg3種類:30回、30回(片手ずつ)

◆アップライトロウ(次回9kg)
・強8kg:20回、20回

◆ダンベルフライ
・強10kg:20回、13回
・弱18kg:20回、20回

◆チェストプレス
・中20.3kg:25回(3、4、5、6回+各間5秒、7回)
・中18kg:25回(3、4、5、6回+各間5秒、7回)

HIIT:0セット