【Day691】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
チーズバーガー、ラザニア、揚げ鳥

【昼食】
無し。

【夕飯】
ごはん、生姜焼き、ミネストローネ、サラダ、お汁粉

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ラクトビフ 300億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

この時期のお汁粉は最高。

特に、井村屋の小豆バーをレンチンしたやつはお手軽で最高だ。