【Day893】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おはぎ、プロテイン、茹でとりむね、豚汁、きゅうり

【昼食】
サンドイッチ

【夕飯】
ビリヤニ、ナン、バターチキンカレー、ビール

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
無し。

◆夜
無し。

まとめ・感想

後日入力しました。

この日は、子どもと長野県のしなの鉄道に乗りに行ってきました。

上田駅近くに宿泊したので、名物でも食べようと思いましたが、金曜日でお店がいっぱいで歩き回った先にあったカレー屋さんで晩ご飯を食べました。

優しい店員さんがいるお店で、美味しいビリヤニとミニカレー+ナンを食べました。最高でした。

 

【二頭・脚トレ】

2021.7.24

05:26〜06:30

◆二頭トレ

・アームカール39lb→46lb
→10回→10回、6回（+チート1回）

・インクライン・ダンベルカール8kg
→10回、10回、10回（+チート5回）

・インクライン・ハンマーカール8kg
→10回、10回、10回（+チート5回）

・ケーブルアームカール13.75kg
→10回、10回、10回（+5回チート）

◆脚トレ

・バーベルスクワット（上6下13）50kg→60kg
→無し

・ブルガリアンスクワット15kg
→無し

・レッグプレス85lb
→10回、10回、10回

・レッグレイズ33lb
→10回、10回、10回

・レッグカールkg
→無し