【Day1030】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day1030】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.50kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
クリームパスタ、鶏もも照り焼き、ケーキ

【昼食】
水炊き鍋

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、ブロッコリー、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :0杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g:0杯

◆昼
無し

◆夜
無し

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まとめ・感想

今日は夜勤明けで食べすぎました。

誕生日後食材消費は大変だなぁ〜