『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー20回2セット』+αの運動！を健康診断まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜83.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
茹でとりむね、こまつな、サバ缶
【昼食】
無し
【夕飯】
野菜スープ、ごはん、つくね、サンマ缶、納豆
まとめ・感想
最近は夜勤明けなどでお昼ご飯を食べないことで一日のカロリーが減りそうな時も、可能な限り1日の必要カロリーは取るようにしている。
特に、筋トレをしていると寝起きでカロリーが足りないのか、体力が減っている感じがするけど、しっかりと食べる事で体力が戻っていく感覚がある。
以前は、カロリーをへらすことに注力しすぎて回復に目を向けず、怪我に至ったので「痩せる＜回復」に焦点を置いておきたい。
