【Day209】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

次回の健康診断まで、『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+3日毎の筋トレ実施!

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
<82.00kg>


今日のご飯のメニュー

【朝食】
チキンカレー、ゆで卵、プロテイン

【昼食】
ミスドエンゼルフレンチ、タピオカミルクティ

【夕飯】
はま寿司(8皿)、からあげポテト、ぶどう



まとめ・感想

今日は腹筋ローラーを立ちコロで実施。

まだとりあえず10回3セットを実施。

まだまだ腕を伸ばして腹筋に効かせることはできるけど、今後の筋トレでは立ちコロで腹筋ローラーをやろう。

また、今日も炭水化物を最近より多くとって、総カロリーを3000kcl(通常は基礎代謝2400kclで2100kclにしてます)を取ろうと思ったけど、量が食べられず。。。

今日は朝のカレーと夜の回転寿司でたくさん食べようと思ったけど、2300kclくらいなので食べられたらカレーの残りを食べよう。