『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.40kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、納豆、卵、ウインナー、プロテイン
【昼食】
ごはん、ウインナー、プロテイン
【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、アジフライ、卵スープ、モンブラン、プロテイン
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
前回より重量そのまま回数はしっかりとこなせた。
次回重量をアップしていこう。
スタート09：30～10：20
【背中トレ】
◆ラットプルダウン（肩甲骨は固める）
・強38.3kg:21回、20回
・弱25.3kg:20回、22回
◆シーデッドローイング（肩甲骨を寄せる）
・強29kg:16回、11回
・弱18kg:20回、20回
◆レッグプレス
・強80kg:20回
・弱70kg:30回
◆DYローイング
・強23kg:20回、15回
・弱18kg:20回、20回
【腕トレ二頭筋】
◆アームカール
・強5kg:20回、20回
・弱3kg:20回、20回
◆ハンマーカール
・強5kg:20回、20回
・弱3kg:20回、20回
HIIT:6セット（クロストレーナー）
