【Day323】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
牛乳、プロテイン、団子、さつまいも、オムレツ

【昼食】
ミートソーススパゲッティー、鳥むね塩焼き、さつまいも

【夕飯】
茹でとりむね、温玉、ごはん、納豆

 

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

【胸+二頭トレ】【Phase1】

12/7（土）08:50〜09:40

※基本:レスト3分

【胸トレ】

◆ベンチプレス
8 ~ 10レップス　2セット
・40kg:10回、10回

◆インクラインダンベルベンチプレス
8 ~ 10レップス　2セット
・20kg:10回、11回

◆フラット・ダンベルフライ
8 ~ 10レップス　2セット
・12kg:10回、13回

【二頭トレ】

◆バーベルカール
8 ~ 10レップス　2セット
・20kg:3回、10kg:12回、10回

◆インクラインダンベルカール
8 ~ 10レップス　2セット
・9kg:10回、10回

◆インクラインハンマーカール
8 ~ 10レップス　2セット
・9kg:10回、9回

HIIT:0セット（クロストレーナー）

今日からマンデルブロトレーニングの2周目です。

胸トレの効きがイマイチ。。。

もう少しやり方を研究しよう。