『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.20kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
食パン、オムレツ、鳥ハム、納豆、プロテイン
【昼食】
そうめん、鳥ハム、鳥かわ煮込み、プロテイン
【夕飯】
ごはん、鳥かわ煮込み、茹でとりむね
まとめ・感想
今日も筋トレ実施。
スタート09：10～10：00まで
【背中トレ】
◆ラットプルダウン
・強36kg:20回41kg13回→次回41kg
・弱23kg:30回、28kg20回→次回28kg
◆シーデッドローイング
・強29kg:15回、10回
・弱18kg:20回、20回
◆DYローイング
・強23kg:15回、14回
・弱18kg:20回
【腕トレ二頭筋】
◆アームカール
・強5kg:20回（左15回）、20回（左15回）
・弱3kg:20回
◆ハンマーカール・強5kg:10回
・限界まで3kg:20回
HIIT:6セット（踏み台昇降）
今日は背中と腕トレ。
背中については、当面の重量を再確認。
3種目で後半は効いているか分からない感じになったので、重量を減らして効かせるか次回考えたい。
腕トレについては、背中トレですでに限界だったので、重量を軽くして限界までやるか、ベンチを使ってストレッチを意識して次回は同じメニューでどうなるかを確認しよう。
後、鶏皮が余るのを何とかしたいのう。
