『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー20回2セット』+αの運動！を健康診断まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.40kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
マカロニグラタン、アップルパイ、ゴマ団子
【昼食】
無し
【夕飯】
マクドナルドでダブルチーズバーガー、ポテト、シェイク
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
腹筋ローラー腕立て：15回、12回、10回
メトロンさん肩腕立て①：10回3セット
メトロンさん肩腕立て②：10回3セット
メトロンさん腹筋各30秒6種目（合計3分）
椅子持ち上げ左右各10回3セット
筋トレ後は体力がまだまだついていないからか気持ち悪くなる…。
本当はウォーキングに行きたかったけど無理ポなので昼寝をした。
できる範囲でやるのが一番効果的かも。
