『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.30kg＞
今日のご飯のメニュー
ケトジェニック実施中！
【朝食】
サラダチキン、バターコーヒー、鳥むねカレー粉焼き、鳥かわスープ、クルミ、アーモンド、プロテイン
【昼食】
鳥かわスープ、鳥むね塩焼き、ツナ卵焼き、オクラ、ブロッコリー、プロテイン
【夕飯】
鳥むね塩焼き、ツナ卵焼き、オクラ、ブロッコリー
【PFCバランスとカロリー】
まとめ・感想
今日は腹筋ローラーにて筋トレ実施。
腹筋ローラ－（立コロ）：10回3セット
腹筋ローラ－（膝コロ）：10回3セット
回数の上限は10回が最高だけど、負荷や効かせ方は以前より深くできるようになった。
今日はケトジェニック2日目。
体調の変化は無い？少しだけ脚が重いような。
まぁ2日目なのでなんとも言えないですね。
それから、今日は地元のファミマで↓のMCTオイルが入ったバターコーヒーを発見。
JINさんがイベント前に飲んでるといことで界隈では話題の飲料を早速試したところ、かなり美味しかったです。
MCTオイルは明日届くのでそれまでの足しにしたいと思います。
※2019/10/24追記
上記のバターコーヒーの『バターコーヒーオリジナル』味も甘めのコーヒーっていう感じで飲みやすいです。ミルク感が要らない人やサッパリ飲みたい人はこちらも良いかも。
