『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.30kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、ゴーヤチャンプルー、プロテインx2
【昼食】
ごはん、鳥ハム、ゴーヤチャンプルー
【夕飯】
そぼろ丼、鳥ハム、サラダ
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
・腹筋ローラー腕立て（強）：40回1セット、20回2セット
・腹筋ローラー腕立て（弱）：20 回3セット
・5kg（両手10kg）ハンマーカール：20回3セット
・5kg（両手10kg）ダンベルカール：20回3セット
腹筋ローラー腕立ては40回出来たのでOK。ただ、前回は2セット目が30回だったので少し筋力が落ちた？
また、ダンベルを買いたいけど、欲しいやつはまだすぐには買えないので本入れ約10kgでしばらく代用しよう（悲）
明日は腹筋。
